6 октября приглашаем вас на семинар по функциональному тренингу!
⠀
🏠Адрес: ул. Островитянова, дом 34, корпус 2 (зал «Спарта»).
⏱Начало в 11:00.
⏰Продолжительность семинара – 7 часов.
💣Количество мест ограничено - всего 8 человек. Поэтому строго по предварительной записи и оплате.
💰Стоимость - 5.000 руб.
📜По итогам обучения выдаётся именной сертификат участника обручающего семинара.
👍Проводит семинар @marina_malina_klubnika
⠀
Семинар познакомит Вас с самым современным направлением в области фитнеса, которое предлагает широчайшие возможности для эффективных и разнообразных тренировок. Функциональный тренинг развивает такие важные физические качества, как силу, выносливость, скорость, баланс, учит правильно выполнять ежедневные движения без травм, что повышает качество жизни. На семинаре будет рассмотрена обширная база упражнений, что позволит разнообразить тренировочный процесс и поддерживать постоянный интерес к тренировкам. Семинар с теоретической основой проходит в интерактивной и динамичной форме с отработкой материала в процессе изучения.
⠀
На семинаре будут рассмотрены и отработаны на практике следующие темы:
1. Функциональный тренинг – идеология, разновидности, цели, противопоказания.
2. Функциональная разминка. Развитие мобильности. Особенности разминки в группах в формате «разогретые и счастливые».
3. Эффективные функциональные упражнения с весом собственного тела/с дополнительным отягощением. Масштабирование нагрузки. Упражнения для парной и командной работы.
4. Разбор понятий HIIT, SMIT, HIFT, Metabolic, их особенности и отличия в рамках функционального тренинга.
5. Дизайнер тренировок. Современные и эффективные форматы построения тренировки (Circuit, Tabata, AMRAP, EMOM, AFAP, fartlek).
6. Плиометрика. Особенности прыжковых тренировок.
7. Введение в тренировки упражнений на нестабильных поверхностях и функциональных петлях, их значение и принципы работы.
8. Самостоятельная практика, подведение итогов семинара.